发表时间: 2024-12-17 08:34
“唉，又忘了带钥匙，这记性真是越来越差了。”老李摸着空空的口袋，心里特别郁闷，最近，他总是忘东忘西，不由得开始担忧：“难道我的大脑真的开始萎缩了？”
老伴王阿姨听了，半开玩笑地说：“你啊，就是爱找借口，忘带钥匙就说大脑萎缩，那前天晚上厨房灯没关，是不是也是大脑萎缩的错啊？”
老李有点急了，“我说的是真的嘛，大脑萎缩不就是容易忘事吗？”
看着老李的模样，王阿姨也有些担忧了，于是赶紧陪他去医院检查了一下。
经过一系列检查，医生告诉老李：“老李，你的大脑并没有明显的萎缩现象，其实，忘事并不一定就是大脑萎缩，关键还要看有没有其他两个重要的异常表现。”
老李和王阿姨听到这话都好奇了，这两个异常到底是什么呢？难道还有其他的症状比忘事更重要？
随着年龄的增长，我们或多或少都会经历记忆力的下滑，但记忆力减退并不等同于大脑萎缩，大脑的健康状况远比我们想象的要复杂。
那么，医生提到的两大异常究竟指的是什么呢？
01
大脑为什么会萎缩？
大脑萎缩的本质是脑细胞数目减少，同时伴随脑室和蛛网膜下腔的扩大。
许多人认为这是年龄增长的必然结果，这种看法既对也不全对。
确实，大脑容积与年龄息息相关，从出生到大约7岁，大脑容积增大，到了10岁左右，神经细胞开始凋亡，尽管大脑容积仍然在增大，但增速放缓。
到了中年，大脑容积每十年缩小大约1.9%，到了60岁后，这一缩小速度减至0.5%到1%，但这个过程仍然在持续进行。
然而，现代医学研究发现，大脑萎缩不仅与年龄相关，疾病和损伤也是重要原因。
脑血管慢性缺血疾病、颅脑外伤和感染性疾病都可能会导致大脑萎缩。
例如，脑部缺血会导致营养物质供应不足，脑细胞逐渐死亡；颅脑外伤可能会损害脑部神经元细胞和脑血管，造成脑部萎缩；细菌或病毒感染亦可导致脑部感染，引发萎缩。
这些发现都强调了预防大脑萎缩的重要性，无论年龄大小，都应该重视大脑健康，采取适当的措施维护大脑功能。
02
如何判断大脑是否萎缩？
在日常生活中，很多人会通过忘记事项来判断大脑是否开始萎缩。
的确，大脑萎缩初期可能会表现为记忆力衰退，比如经常忘事或丢三落四。
然而，记忆力下降并不一定意味着大脑已经开始萎缩，因为影响记忆的因素有很多，包括疲劳、睡眠不足、情绪问题及注意力分散等生理原因，或者是脑部疾病、肝功能障碍、心脏病以及精神健康问题等病理因素。
要准确评估大脑是否萎缩，更可靠的方法是检查是否存在下面这两大异常状况：认知障碍和运动能力失调。
认知障碍涉及大脑高级功能的障碍，比如逻辑思维混乱、记忆缺损或过强、感知迟钝或幻觉等。
运动能力失调则表现为日常简单动作的困难，比如走路、穿衣或用餐具，严重的可能会导致失禁或吞咽困难。
大脑就好像一台精密仪器，主要负责控制认知和运动功能，当大脑组织体积减小，处理能力也会随之下降，从而引发认知障碍和运动能力失调。
相比记忆力下降，这两种症状与大脑萎缩的相关性更高，通常用作大脑萎缩的临床评估标准。
在自我评估时，应该多注意这两大症状，如果有任何疑虑应该及时就医，以获得专业的诊断和处理。
03
如何预防大脑萎缩？
虽然我们无法完全逆转大脑萎缩的自然进程，但采取适当的生活方式和健康策略可以显著延缓其进展：
1、保证充足的睡眠
高质量的睡眠对于大脑健康至关重要，有助于脑细胞的修复和再生。
研究表明，睡眠不足会加速脑细胞的衰老过程，每晚确保7到8小时的优质睡眠是预防大脑萎缩的关键步骤。
2、均衡饮食
适量摄入富含优质蛋白、健康脂肪和必需维生素的食物，比如瘦肉、深海鱼、豆制品、核桃、杏仁及各种富含抗氧化剂的水果和蔬菜，可以支持大脑健康，维持神经传递物质的正常功能。
3、积极预防疾病
控制高血压、糖尿病及心血管疾病等慢性疾病的风险，避免疾病对大脑的负面影响。
定期体检，及时发现并且治疗这些疾病，对于预防大脑萎缩至关重要。
4、参加社交活动
与家人、朋友的互动可以刺激大脑活动，预防脑萎缩，研究显示，社交活跃的人大脑功能衰退的速度较慢。
5、情绪管理
长期的负面情绪，比如抑郁和焦虑与大脑健康紧密相关，适当的情绪管理，比如参与瑜伽、冥想等放松活动，有助于保持大脑和身体健康。
面对大脑萎缩的潜在风险，我们不必过于恐慌，通过采取科学有效的预防措施，我们可以降低大脑萎缩的风险，保持健康的大脑功能。
让我们从现在开始，珍惜大脑健康，采取积极行动预防大脑萎缩。
来源：CQTV安全与法
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